plavání
4. 4. 2009
Pravidelné plavání – krásná postava
Chcete začít s hubnutím a nevíte jak? Co třeba zkusit plavání? To se to skvěle hubne a zpevňuje postava, když činnost, kterou provozujete máte jako své hobby, baví vás, dokážete při ní vypnout a relaxovat. Jenže ne každý z nás rád utíká od všedních problémů do posilovny či tělocvičny. My pro vás máme milou alternativu, při které se nejen pobavíte, ale budete i skvěle formovat a posilovat vaši postavu. Jemně, nenásilně a zábavně. O čem je řeč? O ničem jiném, než o obyčejném a již od dětstv
Ano, ač se to zdá téměř neuvěřitelné, ke to pravda. Plavání v sobě skýtá opravdu mnoho výhod a při tak jednoduchých pohybech a plaveckých stylech opravdu posilujete velkou část vašeho těla a problémových partií. Zaměřme se nyní na některé z nich blíže. Co je tedy hlavními výhodami plavání?
Plavání
-
nadlehčuje tělo a nepřetěžuje klouby, páteř i vazy, naopak je šetří
-
klade asi šedesátkrát větší odpor než vzduch, ale zatěžuje svaly rovnoměrně
-
trénuje naše srdce i vytrvalost, svaly současně s posilováním také protahuje
-
posiluje svaly podél páteře, zmírňuje bolesti zad a podporuje správné držení těla,
-
je ideální na otužování a zároveň prokrvení organismu
-
posiluje a zároveň šetří i srdce, při plavání jsme totiž obvykle ve vodorovné poloze, takže srdeční sval nemusí překonávat zemskou gravitaci a pumpovat krev vzhůru.
-
plavete-li styl „prsa“, tak významně posilujete prsní svalstvo, které tak pomáhá zpevňovat tvar poprsí
-
kombinujete-li plavání s procházkami svižnou chůzí, zlepšujete tak paměť, soustředění a další duševní funkce
-
zlepšujete také náladu a mírní deprese
nadlehčuje tělo a nepřetěžuje klouby, páteř i vazy, naopak je šetří
klade asi šedesátkrát větší odpor než vzduch, ale zatěžuje svaly rovnoměrně
trénuje naše srdce i vytrvalost, svaly současně s posilováním také protahuje
posiluje svaly podél páteře, zmírňuje bolesti zad a podporuje správné držení těla,
je ideální na otužování a zároveň prokrvení organismu
posiluje a zároveň šetří i srdce, při plavání jsme totiž obvykle ve vodorovné poloze, takže srdeční sval nemusí překonávat zemskou gravitaci a pumpovat krev vzhůru.
plavete-li styl „prsa“, tak významně posilujete prsní svalstvo, které tak pomáhá zpevňovat tvar poprsí
kombinujete-li plavání s procházkami svižnou chůzí, zlepšujete tak paměť, soustředění a další duševní funkce
zlepšujete také náladu a mírní deprese
Pravidelné plavání je opravdu jedna z nejsnazších a nejrychlejších odtučňovacích kůr, kterou pro všechny své další výhody doporučuje většina lékařů. Nejlépe jde shazování přebytečných kil ženám s velkou nadváhou. Vhodné je později plavání skombinovat s dalším druhem sportu. Co třeba zkusit dlouhé procházky či jízdu na kole? Občas zajít do posilovny také jistě nebude na škodu. Plavání je ale dobrý základ a prozatím postačí navštěvovat 3x týdně bazén. V zimě krytý a v létě rybníky, koupaliště, aquaparky ... možností je mnoho.
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář
